健康咨询描述： 怎样才能减肥那，效减我身高160体重120，肥身

曾经的高体治疗情况和效果： 没治疗

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ask70084957rs 其他 微信扫一扫，解答随时问医生 2025-03-09 10:26:08 我要投诉       

您好，对于您身高160cm，体重60kg的情况，想要有效减肥，需要从饮食和运动两方面入手。饮食上，要控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，保持良好的睡眠和心态也对减肥有帮助。坚持这些方法，相信您会取得理想的减肥效果。